残業を減らす時間の使い方
おはようございます。
あなたは昨日残業しましたか？
私は昨日、今月は一度も残業はしていません。
残業（仕事）をすることで家族と過ごす時間や睡眠、趣味の時間が減ってしまいます。
私が実践している残業を減らすための時間の使い方を紹介します。
①仕事の優先順位をつける
②午前中に優先順位の高い項目を終わらせる
③一日7時間以上の睡眠をとる
1日の時間の中で、集中力が高い時間帯と低い時間帯があると言われています。
集中力が高い時間帯は午前中（起床後3時間）
集中力が低い時間帯は午後（13−15時）
そのため、集中力が高く維持できている時間に、優先順位が高い課題や難しい課題を終わらせることが効率的です。
私は1日で1番優先順位が高い課題は朝1番に終わらせるようにしています。
睡眠と残業は関係ないのでは・・と思いましたか？
関係がすごくあります。
睡眠時間6時間以下では集中力が顕著に落ちるという報告が多数あります。
残業→帰宅時間遅い→睡眠時間低下→翌日集中力低下
は最悪の悪循環です。
そのため最高の循環にする為には
残業なし→早期帰宅→睡眠時間増加→翌日集中力増加
まとめていきます。
①仕事開始時にTODOリストで優先順位をつける。②TODOリストの最上位項目を朝一で終わらせる。
③残業をせずに早く帰り、家族との時間や睡眠の時間を増やす。
あなたの残業時間が減り、家族や睡眠の時間を確保できるよう願っています。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
参考元・出典元
【樺沢紫苑．神時間術】
私の時間術の全てはこの本から学びました。
圧倒的に効果が出る上に、理由も解説してくれているため納得もできます。時間術を考えるにはおすすめです。
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